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  • Fisioterapia Especializada Lledó
    LLEDÓ SPORT Contenido Nutrición Nina Kadijevic Mandic CURRICULUM de Nina Diplomada en Nutrición y Dietética por la UA Máster oficial en nutrigenómica y nutrición personalizada Especializada en nutrición deportiva en triatlón deportes de resistencia y salud CONTENIDO DE LA CHARLA El pasado Junio de 2014 realizamos la primera charla de El Método Pilates para poder acercarnos un poco más a la verdadera esencia de esta nueva filosofía de trabajo que ha extendido su práctica en los últimos años Dada la aceptación que tuvo y el interés mostrado por todos los asistentes deseamos continuar ofreciendo temas que puedan ser de su interés En esta ocasión hemos decidido tratar el tema de nutrición sobre una alimentación saludable para que podáis conocer cuáles son esos nutrientes esenciales que necesitamos para mantener una alimentación equilibrada Además puesto que la alimentación actual urbana es muy a menudo desestructurada se desmitificarán algunos de los mitos más populares que pertenecen al área de la alimentación La duración será de unos 30 minutos aproximadamente Tras la charla se ofrecerá un cóctail depurativo Pueden invitar a un amigo o familiar para que venga como acompañante Plazas limitadas al aforo Evento gratuito previa confirmación en Recepción 965 20 30 88

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  • Fisioterapia Especializada Lledó
    manteniendo cerca del cuerpo los objetos pesados Gire en bloque para situarse en posición frontal al objeto que desea elevar No eleve un objeto más pesado que el que usted pueda manejar cómodo por encima de sus hombros Evite los movimientos bruscos Aprenda a caminar balanceando los brazos DE PIE AL CAMINAR Cuando esté de pie sentado o acostado aprender a tener la cabeza en linea recta con la columna Llevar zapatos de tacón mediano teniendo cuidado de que éstos sean de la misma altura siempre entre 3 y 3 5 cm Camine de forma ligera lleve calzado adecuado suela de goma AL SENTARSE EN EL TRABAJO Y EN EL ORDENADOR Evitar los sillones bajos y blandos los sofas donde se hunda Cómprese una silla balancín o mecedora el balanceo reposa la espalda Ponga un apoya pies taburete en la mesa de despacho en el ordenador en el comedor o en el salón No se siente en una silla demasiado alta o que esté excesivamente retirada de su trabajo Evite inclinarse hacia delante y arquear la espalda Cumpla rigurosamente los consejos que el fabricante de su ordenador incluye en el manual de instrucciones a cerca de las posturas adecuadas para el buen uso del mismo EN LAS TAREAS DE CASA Las tareas domésticas comprometen seriamente la columna si no se llevan a cabo con una correcta higiene postural Por ejemplo no debe inclinarse o estirarse para recoger la ropa del tendedero levantar la cesta de la ropa y bajar la cuerda Evite escurrir la fregona retorciéndola sino apretándola hacia abajo Evite estar depie planchando sin moverse vaya cambiando el peso de su cuerpo de un eje a otro Cambie los apañales del bebé sentado a delante de la cama sobre la cual está el bebé AL HACER EJERCICIO Cuando haga

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  • Fisioterapia Especializada Lledó
    adelante y hacia atrás de la tibia en relación al fémur necesarios para que se efectúen con normalidad la flexión extensión de la rodilla y los movimientos laterales y de rotación de la misma Estos ligamentos tienen poca irrigación al ser intraarticulares y fácilmente se retraen al romperse hecho que no favorece su cicatrización por tanto en caso de rotura total para restablecer la función normal de la rodilla es necesaria su sustitución Las pruebas que valoran la competencia y funcionalidad de los ligamentos cruzados son las llamadas cajón anterior y posterior se evalúan de forma comparativa con la rodilla sana la cantidad de desplazamiento hacia adelante y hacia atrás de la extremidad proximal de la tibia en relación a la porción distal del fémur Se llevan a efecto con el paciente relajado y la rodilla en diferentes grados de flexión En caso de rotura la rehabilitación es fundamental y es preescripción médica después de una intervención quirúrjica Cómo podemos tratarte Tratamientos específicos Ejercicios Isométricos Estimulación y recuperación de la fuerza muscular Propiocepción Terapia manual Ir a la Unidad de Extremidad Inferior Estás asegurado Si la lesión se ha producido en la práctica de un deporte en el que estás

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  • Fisioterapia Especializada Lledó
    azúcar que no necesitas Una porción de turrón de 25 gramos tiene unos 10 gramos de azúcar y la OMS recomienda un consumo máximo de 25 gramos diarios Con lo que piensa antes de comer un trozo más allá de la degustación La tentación Para evitar la tentación mejor no tenerla cerca Así que solo compra lo que necesites de verdad Evita comprar dulces navideños en exceso Verduras y hortalizas Muy importante e indispensable en cada comida y cena tiene que haber un plato o guarnición importante de vegetales y hortalizas a ser posible como entrante De esta manera comerás menos cantidad de otros alimentos que no son tan necesarios y normalmente son muy calóricos Digestión Para evitar que la digestión sea pesada lo mejor es no comer demasiado Una opción saludable puede ser preparar pequeñas porciones para poder degustar de todo sin llenarte demasiado eso sí las porciones de verdura que prepares que sean más grandes Fruta Como postre siempre fruta Una cesta de fruta en la mesa o cerca de ella como adorno navideño hará que nos apetezca más Menos embutidos y patés Porciones Intenta que las porciones de carne o pescado no superen los 100 g de rigor para las verduras y hortalizas las porciones deberían ser de unos 150 200 g para las frutas de unos 100 150 g y los cereales siempre mejor integrales Alcohol El alcohol se caracteriza por tener gran cantidad de calorías vacías con lo que si no quieres coger algún kilo de más tienes que tener cuidado con él Ejemplos de comer vegetales paté de champiñones ensalada navideña con colores verde y rojo y añadiendo un toque con nueces rollo de espinacas con queso y jamón o salmón rollo de calabacín con salmón Aunque en el día de Navidad en muchos

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  • Fisioterapia Especializada Lledó
    de dolor miofascial sobre los puntos gatillo puntos hiperirritables que pueden llegar a provocar dolor referido que se localizan en una banda tensa dentro de un músculo Actualmente se está probando su eficacia en aquellos pacientes con afectaciones neurológicas para normalizar el tono de aquellos músculos que se han visto alterados por la lesión neurológica Cuando una persona sufre un daño cerebral una de las muchas secuelas que puede llegar a padecer es la alteración del tono muscular basal es decir que aumente espasticidad o que disminuya hipotonía produciéndole así una disfunción muscular y por lo tanto una incapacidad de realizar un movimiento eficaz El efecto de la punción seca es directamente sobre las propiedades histológicas de un músculo espástico o hipotónico normalizando así el tono de este Y aunque ya hay indicios de una neuromodulación en la corteza prefrontal todavía se está comprobando su actuación sobre los centros superiores del sistema nervioso central La punción seca es una herramienta muy útil para las sesiones clínicas puesto que ofrece a los pacientes una mejora en la libertad de movimientos para que con la intervención de un fisioterapeuta especializado en neurorehabilitación pueda realizar unos ejercicios para mejorar las actividades funcionales de

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  • Fisioterapia Especializada Lledó
    TEAM BUILDING El pasado sábado realizamos un Team Building todo el equipo de Fisioterapia ESpecializada Fco Lledo Ver video 15 Jul 2013 Lledó Podoactiva con el deporte alicantino Lledó Podoactiva será uno de los sponsors de la 3 etapa de Arenas Alicantinas 17 Jun 2013 Parking con un 40 de descuento para clientes de lledo A partir de ahora se ha realizado un acuerdo con el parking de la Montañeta con el que obtendreis un descuento del 40 sobre la hora de parking 06 Jun 2013 Plantillas para zapatos de tacón Podoactiva Élite Woman Desde Lledó Podoactiva queremos presentaros las plantillas Podoactiva Élite Woman 04 Jun 2013 LA UNIDAD DEPORTIVA LLEDÓ PODOACTIVA EN 4ª EDICIÓN CAMPUS VIDIMIRI Fisioterapia Especializada Francisco Lledó y Podoactiva realizarán un estudio del pié y la pisada a los campers del Campus Vidimiri 4 Edición 31 May 2013 Técnica de EPI con el nuevo aparato Ya disponemos del nuevo aparato para realizar las técnicas de EPI conseguimos mejores resultados en lesiones musculares y tendinopatias con menos molestias 16 May 2013 JORNADA DE REHABILITACION Y TRAUMATOLOGIA NUESTRO EQUIPO ACUDIO EL DIA 10 5 13 A LA II JORNADA DE REHABILITACION Y TRAUMATOLOGIA 08 May 2013 Lledó Podoactiva en la inauguración de la Unidad de Pediatría del Hospital Clínica Benidorm 24 Abr 2013 Pilates Técnica de acondicionamiento físico que es usada principalmente como recuperadora funcional 18 Abr 2013 Nuestra formación tu mejor garantía Método Perfetti El próximo 19 y 20 de abril parte de nuestro equipo de fisioterapeutas asistirá al curso sobre el Método Perfetti Esta técnica se denomina Ejercicio Terapéutico Cognoscitivo y se aplica en la recuperación del paciente neurológico 10 Abr 2013 FISIOLLEDÓ SANTA FAZ 2013 Nos verás allí apoyando a nuestro equipo alicantino en la paraeta del LUCENTUM BALONCESTO ALICANTE en la gasolinera de la entrada a la Santa Faz 26 Mar 2013 Pisada postura y lesiones Este viernes 29 a las 18 horas te invitamos a la conferencia que daremos en el Polideportivo Caminlo Cano en la Nucía 26 Mar 2013 XX Jornada de la Asociación española de terapeutas formados en el Concepto Bobath Como ya comentamos hace unos días parte de nuestro equipo de rehabilitación neurológica se desplazo una vez más a Madrid con el fin de acudir a las XX Jornadas de la AETB como viene siendo habitual este año llevaban como tema Atendiendo a los sentidos 16 Mar 2013 Actualizaciones en el tratamiento de las lesiones del tendón Nos traemos de vuelta interesantes novedades y actualizaciones a nivel mundial en el tratamiento de las tendinopatías 07 Mar 2013 Tienes falta de tono abdominal Quieres mejorar tu silueta ó Tienes pequeñas pérdidas de orina La gimnasia abdominal hipopresiva GAH tiene como objetivo la puesta a punto de toda la musculatura abdominal y del suelo pélvico así como la recuperación de la cintura abdominal La solución más eficaz es la GAH Gimnasia Hipopresiva Abdominal 26 Feb 2013 Problemas cervicales y de la articulación temporo mandibular Dolores cervicales y disfunciones craneo mandibulares siempre estan

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  • Fisioterapia Especializada Lledó
    deporte habitual tras una lesión Maquina articulada de flexo extensión de rodilla utilizada en lesiones de tobillo rodilla y cadera Hidromasaje Bañera de hidromasaje sumérgete en nuestro jacuzzi realizando un tratamiento descontracturante y relajante para así eliminar algias y problemas de ráquis Hidromasaje Baños y chorros de hidromasaje para extremidad superior e inferior para preparar soltar y relajar la musculatura previa al tratamiento manual Laser Aparato de ultima generación ayuda a estimulas el intercambio a nivel celular con lo que conseguimos una importante mejoría en la regeneración celular y acortamos periodos inflamatorios Magnetoterapia Utilizada principalmente para regenerar tejido óseo ayuda a consolidar fracturas tiene programas específicos antiinflamatorios para el dolor Disponemos de aparatos portátiles de máxima eficacia para aplicar en domicilios Oxigenoterapia Aparato de oxigeno ionizado que normaliza la carga de oxigeno en sangre a nivel celular y en tejidos hipóxicos lo cual ayuda a la recuperación de patologías osteoarticulares del aparato cardio circulatorio así como del aparato respiratorio En pacientes neurológicos ayuda a regenerar tejidos Aumentar rendimiento en deportistas En deportistas de fondo un estudio científico del Dr Bram Dam publicado en la revista Instalaciones Deportivas XXI demostró que tras la aplicación de 5 sesiones de 20 minutos diarios de oxigeno ionizado el metabolismo dependiente del oxigeno aumento en una proporción considerable disminuyendo por termino medio 2 00 mmol litro de lactato anaerobio O se a se retrasa la entrada en el metabolismo anaeróbico con lo que mejora el rendimiento aeróbico Ultrasonido Llamado masaje celular en un masaje que nos ayuda a llegar a zonas donde no llegamos con las manos consiguiendo un efecto mecánico de movilización de flujos y aumentos de temperatura importante Muy útil para aliviar dolor en fases de inflamación y dolor agudo Ayuda a desfibrosar cicatrices así como a reducir edema tras traumatismos Electroterapia Baja

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  • Fisioterapia Especializada Lledó
    contactar Asistencia a Colectivos Si tu empresa pertenece a uno de estos colectivos enhorabuena tendrás unas ventajas en cuanto a tarifas primeras visitas e información de novedades y ofertas en tratamientos a través de vuestro correo interno os llegaran las noticias o en esta página Web Si tu empresa no pertenece todavía a nuestro colectivo habla con nosotros y nos pondremos en contacto con tu empresa para conseguir un convenio

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