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  • Vuelta Nocturna Ciclista
    a la calle Cierto que hacer deporte es saludable pero qué ocurre a nivel metabólico Los beneficios generales los conocemos todos hoy vamos a indagar un poco más en lo que ocurre dentro de nuestro cuerpo cuando usamos las cintas de correr Un equipo del Hospital General de Massachussets en EEUU ha realizado un estudio en el que constata que los cambios que produce el deporte en el metabolismo favorecen el sistema cardiovascular y protegen de la diabetes Bicicleta y los problemas de corazón A menudo se suele decir que comer beber o trabajar más de la cuenta puede ser perjudicial para la salud de quienes a diario cometen estos excesos En cambio en relación al deporte sigue existiendo la idea de que su práctica diaria conlleva únicamente beneficios para la salud del deportista Un equipo de científicos españoles tras una reciente investigación llevada a cabo en ratas señalan que la práctica de actividades de resistencia de forma intensa y prolongada podría ser también perjudicial para el normal funcionamiento del corazón Según los datos obtenidos después de este minucioso estudio el exceso de ejercicio podría provocar anomalías en la estructura y en las funciones del corazón llegando a provocar la

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  • Beneficios de las cintas de correr | Vueltanocturna.es
    que los cambios que produce el deporte en el metabolismo favorecen el sistema cardiovascular y protegen de la diabetes Qué otros beneficios se consiguen al entrenar nuestro físico En Sanitas han preparado un resumen muy instructivo Hay que destacar que estos beneficios se producen sobre todo en aquellas personas que ya están en forma Es decir que el ejercicio esporádico no es igual de beneficioso que el ejercicio regular Si corres a diario ya sea en la calle o usando cintas o máquinas de ejercicios tu cuerpo responderá en consecuencia Los datos del estudio han sido publicados en la prestigiosa revista médica Science Translational Medicine Realizaron dos pruebas basadas en la misma técnica la espectometría de masas que permite caracterizar hasta 200 metabolitos o componentes sanguíneos de una sola vez La primera de las pruebas consistió en que un grupo de voluntarios hiciesen ejercicio en una cinta de correr durante 10 minutos y de los 200 metabolitos el 10 había sufrido alguna variación que además permaneció durante la hora siguiente Los beneficios de correr en cinta Entre los beneficios que se han constatado desconocidos hasta ahora están los de equilibrar los estados metabólicos en caso de tendencia a la obesidad o la diabetes La segunda prueba se realizó no usando cintas de correr sino haciendo ejercicio en bicicletas de spinning con ocho personas a las que se monitorizó la sangre mediante cateterismo Los cambios apreciados fueron muy similares a los obtenido en la primera prueba De ahí que se planteasen la tercera prueba ya que los voluntarios de estas dos primeras eran personas que realizaban ejercicio de forma moderada o de forma no habitual Decidieron entonces hacer la prueba con deportistas de élite y escogieron a 25 corredores de maratón La idea era dilucidar qué cambios existían entre las personas

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  • Bicicleta y los problemas de corazón | Vueltanocturna.es
    de las ratas que posteriormente compararon con los de otro grupo que habían permanecido sedentarias durante esos cuatro meses Los resultados obtenidos demostraban que sólo los animales sometidos a la actividad intensa eran los que presentaban anomalías en la estructura del músculo cardiaco también conocidas como fibrosis y alteraciones en la función ventricular que se relacionarían con el riesgo de padecer arritmias Los resultados sugieren que hay una relación muy estrecha entre el exceso de ejercicio y el origen de ciertas cardiopatías El traslado de estas observaciones al estudio con humanos es cuestión de tiempo y también el determinar las causas exactas y las posibles recomendaciones para prevenir estas enfermedades Los especialistas catalanes proponen que las pruebas médicas no se realicen únicamente a jóvenes deportistas para dictaminar si es apto para competir y sugieren que dichas pruebas sigan realizándose en el transcurso de años para comprobar los cambios que sufre el corazón y sus futuras consecuencias Una de las últimas recomendaciones que hacen a quienes llevan hasta el extremo alguna práctica deportiva o ejercicio físico de alto nivel consiste en la reducción de la actividad ya que los daños sufridos por el corazón no serían irreversibles Han comprobado que en el cese del entrenamiento se produce también una remisión de la anomalía cardiaca Así queda demostrado que lo más importante en cuestión de salud es hacer ejercicio única y exclusivamente en su justa medida El electrocardiograma previo a la competición podría reducir la muerte su bita de los atletas Millones de personas en todo el mundo dedican parte de su tiempo a practicar algún deporte de forma profesional O bien participan en competiciones de ciclismo Una de las modalidades más antiguas es el atletismo cuya practica a este nivel conlleva unos beneficios para la salud del atleta pero también puede

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  • Arranca tu rutina de deporte con la bicicleta | Vueltanocturna.es
    vez que se ha empezado con uno de ellos pueden ir añadiéndose las otras dos opciones pero mejor dejar la natación para el último lugar cuando el corazón y los pulmones estén acostumbrados a realizar esfuerzos Sea como sea lo importante es empezar Desde aquí nuestra recomendación es que comiences a hacer ejercicio de forma suave e ir incrementando el ritmo de forma gradual Como decíamos la bicicleta es una buena manera de comenzar Haciendo travesías suaves en bicicleta o bien usando una bicicleta estática vamos tonificando los músculos sin forzar en exceso las articulaciones Así damos tiempo a que nuestros tobillos y rodillas se habitúen a la nueva rutina y vayan su flexibilidad Poco a poco las articulaciones se acostumbran y podremos ir intercalando en nuestra rutina alguna que otra salida a correr Es muy normal que los principiantes se hayan impuesto el objetivo de ponerse en forma y fuercen demasiado al inicio A largo plazo lo que te conviene es hacer del ejercicio una rutina semanal El objetivo no es ponerse en forma rápido sino que el ejercicio sea una parte de nuestras actividades diarias Así se cuida la salud Y difícilmente lograrás tener una rutina deportiva si te lesionas o acumulas dolores a las primeras de cambio Por eso insistimos iniciate con la bicicleta y sólo cuando notes que tus articulaciones han ganado en fuerza y flexibilidad sal a correr Querer arrancar desde el inicio con energía y fuerza es loable pero tal vez no sea lo más sensato El buen tono físico se logra con el tiempo y la rutina Darte una gran paliza al inicio sólo te lesionará no te pondrá en forma Así que paciencia Poco a poco irás notando la mejoría Recuerda que la salud es algo que debemos tener presente siempre no

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